Makanan Sehat Untuk Jantung - Membuat Pilihan yang Tepat

Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian pada orang dewasa di seluruh dunia. Kita semua tahu ada makanan sehat yang baik untuk jantung. Makan sehat adalah tentang menikmati berbagai makanan dari kelompok makanan yang berbeda. Sayangnya, dalam hal kesehatan dan gizi kita, masyarakat kita tampaknya cenderung membuat kita memilih pilihan yang tidak sehat. Mengapa Anda harus mengkonsumsi makanan sehat untuk jantung Anda? Belajar makan makanan sehat bukanlah ilmu yang diperuntukkan bagi kaum elit. Untuk tubuh yang sehat dan bugar, yang perlu Anda lakukan hanyalah mengganti makanan berbahaya dengan alternatif makanan sehat, untuk informasi lebih lengkapnya di Kumpulan Berita dan Informasi Aktual Terkini.

Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa hampir sepertiga dari orang-orang yang diteliti saat ini memiliki jumlah asam lemak omega 3 yang tidak terdeteksi dalam aliran darah mereka, menempatkan orang-orang ini pada kemungkinan yang lebih signifikan untuk masalah jantung, stroke, diabetes, dan komplikasi kognitif. Omega 3 juga mengurangi risiko serangan jantung. Selain menjadi makanan yang sangat populer dan menyehatkan jantung yang kaya akan asam lemak omega 3, salmon juga merupakan makanan yang sangat lezat. Makanan laut secara konsisten digambarkan sebagai "makanan otak" dan akhir-akhir ini para ahli telah memasukkan "kaya Omega 3" dan "sehat jantung" pada labelnya. Untuk menyiapkan makanan yang menyehatkan jantung, cobalah steak salmon panggang dengan sayuran dan salad dengan jus lemon (sebagai ganti saus vinaigrette yang terlalu kaya kalori)

Kacang brazil mengandung lemak tak jenuh tunggal yang menjadikannya makanan sehat untuk jantung. Peterseli mengandung beberapa flavonoid penting, dan ini membuatnya menjadi makanan sehat untuk jantung. Menikmati beberapa batang cokelat hitam mirip dengan mendapatkan kandungan antioksidan yang sama yang disediakan oleh beberapa gelas anggur burgandy atau merlot atau tiga porsi ekstrak teh Asia. Jika Anda melewatkan milk shake, cobalah smoothie buah rendah lemak sebagai gantinya. Serat larut juga membantu menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat. Apel, kacang-kacangan dan gandum adalah sumber serat larut yang sangat baik. Makan apel dengan segenggam kenari atau almond sebagai camilan sehat atau tambahkan irisan apel ke salad. Selain itu Kacang menurunkan kolesterol LDL (jahat) dan risiko penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa jika Anda menurunkan kadar kolesterol darah, Anda menurunkan risiko penyakit koroner dan stroke. Biji-bijian utuh adalah sumber serat larut lainnya dan menyediakan vitamin untuk membantu menjaga kesehatan jantung. Serat larut mengikat dengan kolesterol, yang kemudian didorong keluar dari tubuh, dan tingkat mereka turun. Lemak baik ini juga akan menjaga kadar kolesterol Anda tetap rendah, untuk informasi kesehatan lebih lengkapnya di Berita Terbaru Seputar Kesehatan.

Terlepas dari apa yang diklaim oleh ribuan produk yang tampaknya "sehat", kenyataannya tidak ada jalan pintas untuk menjadi bugar dan sehat. Ini adalah upaya dan pilihan sadar. Tujuan kami adalah membantu membuat alternatif yang lebih sehat lebih mudah untuk dipilih. Kebanyakan orang dapat menurunkan kolesterol mereka dengan memilih gaya hidup aktif, mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, dan makan lebih baik. Makan sehat untuk jantung Anda adalah sesuatu yang harus dilakukan setiap orang, terutama dalam hal memulihkan kesehatan dan mengurangi penyakit kardiovaskular.